Günlük önerilen demir miktarları (miligram)
YaÅŸ Demir   (mg)
< 18   1.4
19 – 30   1.4
>31   1.4
 
Bazı besinlerin ortalama demir değerleri
BESÄ°N   Ã–LÇÜ   DEMÄ°R (mg)
Yumurta   1 adet   2.8
Pekmez   2 yemek kaşığı   10
Tahin   2 yemek kaşığı   8.8
Ispanak   200 g.   3.2
Kuru kayısı   50 g.   2.2
Kuru üzüm   50 g.   3
Kuru baklagil   60 g. (çiÄŸ)   7
   
Kalsiyum: Hamilelikte; annenin ihtiyacının yanı sıra, bebek de kalsiyum ihtiyacını anneden karşıladığı için kalsiyuma olan gereksinmesi her zamankinden fazladır. En iyi kaynakları; süt, yoÄŸurt, peynir, çökelek gibi süt ve süt ürünleridir. Pekmez, fındık, kuru baklagiller, kurutulmuÅŸ meyveler de iyi kalsiyum kaynakları arasındadır.   
     
Günlük önerilen kalsiyum miktarları (miligram)
YaÅŸ   Kalsiyum (mg)
< 18   1300
19 – 30   1300
>31   1300
 
Bazı besinlerin 100 gramlarının ortalama kalsiyum değerleri (mg/100 g.)
BESÄ°N   Kalsiyum (mg)
Ä°nek sütü   120
Keçi sütü   150
YoÄŸurt   120
Kuru çökelek   505
KaÅŸar peynir   700
Beyaz peynir (yaÄŸlı)   162
Beyaz peynir (yaÄŸsız)   96
 
Çinko: Yetersiz alındığında fetusun (anne karnındaki bebek) büyüme ve gelişmesinde gerilikler, ölü doğumlar ve doğumsal birtakım anomaliler görülmektedir. Çinkodan zengin besinler; et, peynir, badem, ceviz, buğday, kuru fasulye, bulgurdur.
       
Günlük önerilen çinko miktarları (miligram)
YaÅŸ   Ã‡inko (mg)
< 18   15