Fransız Diyeti

1.Gün
- Kahvaltı
1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
- Öğle
200 gram light yoğurt, salata (istenilen miktarda)
- Akşam
Patates salatası (150 gram patates, domates, biber, marul, soğan, kimyon)
- Gece
Cacık (200 gram light yoğurt ve 1 adet salatalıkla yapılmış)
2.Gün

- Kahvaltı
Çay veya ıhlamur, mantarlı omlet (2 yumurta akı ve 1 yumurta sarısı ile yağsız teflon tavada)
- Öğle
250 gram karpuz, bir dilim light ekmek
- Akşam
200 gram biftek, balık veya tavuk göğsü ile salata
- Gece
İki adet salatalık
3.Gün
- Kahvaltı
250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek
- Öğle
Salata ve peynirli omlet (2 yumurta akı ve bir yumura sarısıyla yapılmış), 30gram beyaz peynir
- Akşam
Salata, light ekmek, zeytinyağlı fasulye (1 çorba kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanmış)
- Gece
Cacık (200gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış)

4.Gün
- Kahvaltı
Çay veya ıhlamur, 60 gram beyaz peynir, domates, biber
- Öğle
Çılbır (2 yumurta akı ve 1 yumurta sarısı ile 200 gram light yoğurtla hazırlanabilir)
- Akşam
Çılbır (2 yumurta akı ve 1 yumurta sarısı ile 200 gram light yoğurtla hazırlanabilir)
5.Gün
- Kahvaltı
Çay veya ıhlamur, istendiği kadar közlenmiş biber, salatalık ve bir dilim kızarmış beyaz ekmek
- Öğle
200 gram balık, tavuk göğüs veya biftekle salata
- Akşam
Salata, dırında veya güveçte yağsız türlü sebze (mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan kullanılabilir)
- Gece
250 gram karpuz
6.Gün
- Kahvaltı
Ihlamur, 60 gram iki kibrit kutusu ölçüsünde beyaz peynir, domates, salatalık ve biber
- Öğle
250 gram karpuz
- Akşam
Közlenmiş patlıcanla istenildiği kadar salata ve bir dilim light ekmek
- Gece
Cacık (200gram yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış
7.gün
- Kahvaltı
Çay veya ıhlamur, 2 adet haşlanmış yumurta
- Öğle
Mantar sote, salata ve bir dilim light ekmek
- Akşam
250 gram karpuzla bir dilim light ekmek
- Gece
Cacık (200gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış)