3 Gün Diyeti


Diyet sırasında hergün 4 bardak su yada soda içmelisiniz.

Yiyeceklere baharat,tuz,limon,sirke ve ketçap koyabilirsiniz.

1. GÜN

Kahvaltı

1 fincan çay veya kahve

1/2 greyfurt veya greyfurt suyu

1 dilim fıstık ezmeli tost ekmeği

Öğlen

1/2 kase ton balığı

1 tost

1 fincan çay veya kahve

Akşam

1 porsiyon et (beyaz et olabilir)

1 kase fasulye

1 kase havuç

1 elma

1 kase dondurma

2. Gün

Kahvaltı

1 fincan çay veya kahve

1 yumurta

1/2 muz

1 tost

Öğlen

1 kase ton balığı

8 kraker

Akşam

2 biftek

1 kase brokoli

1/2 kase havuc

1/2 muz

1/2 kase dondurma

3. Gün

Kahvaltı

1 fincan çay veya kahve

5 kraker

50 gr peynir

1 elma

Akşam

1 haşlanmış yumurta

1 tost

1 fincan çay veya kahve

Akşam Yemeği

1 kase ton balığı

1 kase havuç

1 adet kavun

1/2 kase dondurma